La semaine dernière, première semaine complète de confinement, je me suis retrouvée en tension quasi permanente… comme beaucoup d’entre nous je m’en doute: le télétravail, les enfants, la solitude, les réseaux sociaux… Jongler entre tout cela et m’organiser sans culpabiliser m’a mis une pression difficile à supporter.
Angoisse, tristesse, stress, tension nerveuse au sens large, je me suis retrouvée face aux démons que le tourbillon de la vie quotidienne m’évite en général de regarder en face.
Je me suis donc tournée vers la méditation. Bateau, pourriez-vous me répondre. En fait, méditer, ce n’est en général pas du tout ressourçant pour moi, je préfère l’action, les exercices intellectuels ou une bonne série avec un verre de vin. Et puis je suis retournée à cet été, quand j’avais été invitée à participer à un challenge « 21 jour d’abondance », au moyen de méditations guidées. J’avais le temps, j’étais en partie à la mer avec ma maman et les enfants et cette habitude de méditation m’a permis de vivre sereinement cette semaine de face face mère-fille auquel s’ajoutent deux petits garçons pas calmes du tout. Première fois depuis des années que nous passons un séjour zen et sans dispute (de là à attribuer cela uniquement à la méditation et à ma zen attitude, je n’irais pas jusque là mais c’était un petit succès en soi).
Bref, je me suis donc créé récemment une playlist de méditation accompagnée. Je vous la partage, elles sont toutes en anglais mais easy!
Vous verrez que la première partie se compose de méditations de Deepak Chopra. J’ai regardé ce qui existait et j’y reviens toujours. Peut-être parce que j’avais commencé par là, aussi pour son calme et sa voix aux intonations indiennes qui me fait voyager, dans tous les sens du terme. Dans celles qui figurent dans la playlist, il passe en revue les 7 chakras.
Ensuite, les méditations de Donna D’Cruz sont agréables pour la préparation au sommeil.
Voici le lien Spotify vers cette playlist! Nous vous souhaitons d’en profiter pleinement!
Namaste
Jess
Pas eu autant de difficultés mais au vu de la nuit Blanche que je viens de passer , peut être y a t il un stress caché? Je me rends compte aussi que trop de news, trop de média sociaux me surchargeait et j’ai choisi d’y fermer ma porte… Méditer me permettra de faire face. Petit Bambou est mon app de choix, payant mais peu onéreux. Je testerai néanmoins ta liste.
Namaste 🙏🏽
En complément de la playlist.
Pour se faire du bien, je partage avec vous un lien où le Dr Eric Mairlot (une pointure et référence en hypnose) met gratuitement en ligne 3 séances pour traverser la situation actuelle.
http://nouvellehypnose.com/index.php/hypnose/experimentez-l-auto-hypnose
Gestion des angoisses
Fatigue chronique
Avec l’entraînement, vous serez surpris par l’énergie que vous retrouverez dans les suites de cette séance : 20 minutes d’auto-hypnose équivalent à 2h de sommeil nocturne !