C’est l’automne, cette saison qui permet de faire de jolies balades dans les bois colorés, de profiter de la vie culturelle, de rester confortablement dans le canapé devant une série ou avec un bon livre. Mais c’est aussi la saison de la rentrée, du dernier sprint avant décembre et des projets ambitieux à faire avancer.
Rappelons-nous que notre réserve d’énergie n’est pas inépuisable ! Nous pouvons planifier des moments de récupération pendant les weekends ou réserver un voyage futur pour nous booster mais c’est au quotidien qu’il faut aussi penser à recharger nos batteries.
Pendant la journée, au bureau ou à la maison, voici quelques petites astuces rapides pour remonter votre niveau d’énergie et augmenter votre productivité et votre envie de faire plein de choses.
🌿 Nous sommes nombreuses à avoir un boulot très statique. Regarder notre nombre de pas quotidien nous prouve à quel point nous bougeons trop peu. Alors, si vous êtes en position assise depuis trop longtemps, prenez conscience qu’il est important de vous activer régulièrement : levez-vous, sortez et aller prendre l’air, si vous le pouvez, faites un tour dans le quartier, marchez quelques minutes. Si vous n’avez que quelques précieuses minutes de pause, circulez dans la pièce, faites des moulinets avec les bras ou des mouvement doux tout aussi ridicules que drôles (selon votre humeur du moment). L’important est de mettre votre corps en mouvement!
🌿 En version express : de quoi votre corps a-t-il besoin ? D’air, d’eau, de lumière… Prenez quelques minutes pour vous centrer sur vous et les besoins de votre corps : buvez un grand verre d’eau fraîche, étirez-vous, mettez votre visage au soleil. Pas de soleil ? Pourquoi ne pas investir dans une Luminette, https://www.myluminette.com/fr-be, des lunettes de luminothérapie qui permettent en quelques minutes par jour de lutter contre le blues hivernal (et pas seulement) ?
🌿 Au bureau, à la maison, juste avant de dormir, il suffit de quelques respirations pour s’apaiser ou se dynamiser. Sur l’application Respirelax+, vous êtes guidées pendant seulement cinq minutes d’exercices de cohérence cardiaque qui vous permettent de vous détendre, de rester à l’équilibre ou d’augmenter votre niveau d’énergie. Vous trouverez aussi de bons guides sur Youtube mais l’appli est vraiment facile et permet d’intégrer facilement cette routine, dans votre lit ou après le lunch par exemple. C’est alors une véritable habitude bien-être qui s’installe !
🌿 Si vous vous sentez trop dispersées, une autre manière de faire le focus sur vous-mêmes et sur ce qui est important est de prendre du papier et un joli crayon : prenez quelques notes dans votre journal, revoyez vos to-do lists. Le « journaling » au sens strict peut être parfois pesant si nous ressentons une obligation d’y écrire régulièrement. Si, comme nous, cette manière de faire n’est pas celle qui vous convient, nous vous conseillons d’essayer le « cahier de moi », où les seules règles sont les vôtres !
Ces conseils, nous les appliquons ! Pas tous au quotidien bien que ce soit un objectif… Nous espérons en tout cas qu’ils vous seront aussi utiles qu’à nous ! (PS: ils ne sont pas valables qu’en automne).
Blisskiss
J&A